Ana sayfaya gitmek için tıklayın!

 

  HIZLI ARAMA
Detaylı arama için tıklayın
Tarihçe
Bitkiler
Hastalıklar
Beslenme
Estetik
Forum
Öneri
 

 

 



 

>>Vitaminler>K Vitamini

K VİTAMİNİ

Günlük İhtiyaç:

  • 0-6 ay: 12 mikrogram
  • 6-12 ay: 10-20 mikrogram
  • 1-3 yaş: 15-30 mikrogram
  • 4-6 yaş: 20-40 mikrogram
  • 7-10 yaş: 30-60 mikrogram
  • 11-17 yaş: 50-100 mikrogram
  • 18+ yaş: 70-140 mikrogram

K Vitaminin Yararları:
Kan pıhtılaşmasını önler. Bu sayede kalbin kanla daha iyi beslenmesini sağlar.

K Vitamini Eksikliği:

  • Basur
  • Adet döneminde aşırı kanama
  • Burun kanaması
  • Hamilelikte sorunlar
  • Hücrelerin az gelişmesi

K Vitamini Fazlalığı:
K vitaminin fazlası beyinde hasara yol açabileceği için son derece tehlikelidir.

K Vitamini Açısından Zengin Besinler:

  • Lahana
  • Camembert peyniri
  • Karnabahar
  • Çedar peyniri
  • Yeşil Çay
  • Yulaf
  • Soya fasulyesi
  • Ispanak
  • Şalgam