Ana sayfaya gitmek için tıklayın!

 

  HIZLI ARAMA
Detaylı arama için tıklayın
Tarihçe
Bitkiler
Hastalıklar
Beslenme
Estetik
Forum
Öneri
 

 

 



 

>>Vitaminler>D Vitamini

D VİTAMİNİ

Günlük İhtiyaç:

  • 1-50 yaş: 200 ünite
  • 51-70 yaş: 400 ünite
  • 71 yaş üstü: 600 ünite

D Vitaminin Yararları:

  • Kalsiyum ve fosfor emilimini arttırarak kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar.Bu sebeple özellikle büyüme çağındaki çocuklar için gereklidir.
  • Sindirim sistemine iyi gelir, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
  • Kaslar, cilt ve pankreas için de yararı vardır.

D Vitamini Eksikliği:

  • Çocuklarda raşitizm
  • Osteomalasia (kemik yumuşaması)
  • Osteoporoz (kemik erimesi)
  • Yaşlılıkta duyma zorlukları

D Vitamini Fazlalığı:
Kişinin yaşına, yaşam tarzına, güneş ışınından yeterince yararlanıp yararlanamamasına bağlı olarak D vitaminine olan ihtiyacın miktarı değişir. Ancak vitaminden çok fazla alındığı takdirde, mide bulantısı, kusma, ishal, iştahsızlık, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, baş ağrısı, kılcal damarlarda deformasyon hatta ölümler görülmektedir.

D Vitamini Açısından Zengin Besinler:

  • Süt: 1 bardak (100 ünite)
  • Baklagiller: 1 porsiyon (40-100 ünite)
  • Yumurta: 1 büyük boy (25 ünite)
  • Margarin: 1 tatlı kaşığı (20 ünite)
  • Somon: 3 köfte kadar (10 ünite)